シワ・たるみ予防なら紫外線ケアが大切！効果的な日焼け止めの選び方

みなさん、毎日『日焼け止め』をきちんと塗っていますか？  

塗っている方でも「シミができるのを予防するため」と思って使っているのではないでしょうか。

実は、肌のシワやたるみなどの老化が単なる年齢のせいではなく、紫外線の影響もあるということが分かってきました。

紫外線は目に見えないし熱さも感じないので、どれくらい肌が紫外線を浴びているのか実感できないのが悩ましいところ。

浴びている実感がない紫外線が肌の老化を進行させてるなんて怖いですね

まだ大丈夫だという油断が、１０年後、２０年後の肌に大きく関わってきます。

ある日突然肌の老化サインが現れるので、今からでもしっかりとしたケアをしていきましょう。

偉そうに言ってますが、私は、３０才を過ぎてから日焼け止めの大切さを知り、しっかり選ぶようになりました。

ここでは、

などについてお話していきます。

紫外線や日焼け止めについて勉強した私が、分かりやすく説明していきます。  

シミだけじゃない！シワやたるみも紫外線が原因だった！

あなたは、肌の老化は加齢のせいだけだと思っていませんか？

そうではありません。

紫外線を長年浴び続けることで、シミ、シワ、たるみなどの老化が進行してしまうことが分かっています。

それを「光老化」と呼んでいます。

これは、マジショック。紫外線の影響はシミだけではなかったのね。

紫外線の影響を受けにくい二の腕の内側やふとももとかは、白くてキレイなのも理解できますね。

紫外線は３種類　中でもUVーAがシワ・たるみの原因

紫外線には、波長の強さによって

の３種類に分けられます。

中でもUV-AとUV-Bが肌に影響があるとされています。

UV-AやUV-Bという言葉は、雑誌やTVなどで１度は目にしたことがあるのではないでしょうか。

UV-AとUV-Bのそれぞれの肌への影響を知ることは、正しい日焼け止め選びには大切です。

UV-Aはシワ・たるみの原因　UV-Bはシミの原因

UV-Aを防ぐことが、シワやたるみなどの老化サインの予防に繋がることになるのね！

１年中注意が必要なUV-A　油断すると老け顔に

UV-A波の量は季節や時間による増減があまり無いのが特徴です。

増え始めるのは4月ごろで、この時点で夏の7月とほぼ同量という多さです。

＜アンプルール公式サイトより引用>

UV-Ｂの量は4月～9月に増え、冬には減少してきます。

一方、UV-Aは、冬場になっても紫外線量が落ちません。

このグラフから１年中日焼け止めを塗る必要があることが理解できるわ！

肌の老化が紫外線の影響によるところが大きいのであれば、紫外線を防ぐことでシミだけでなく、シワやたるみも予防出来るということになりますね。

じゃ～、徹底的に紫外線を防いでやろうじゃないの！

一番の紫外線予防は日焼け止め　毎日のケアが大切

肌の老化を防ぐためには紫外線対策が大切ですが、たくさんの方法がありますよね。

例えば、日焼け止め、サングラス、防止、長袖、UV加工がしてある服、手袋などといったところでしょうか。

その中でも、１番重要なのが「日焼け止め」。

ここで質問です。

あなたは、日焼け止めを何を基準に選んでいますか？

もし、毎日SPFが大きいだけで選んでいるのなら、それだけでは不十分です。

実際に、SPFの値だけを見て選ぶ人が約７割という調査結果があります。

（パシフィックコミュニケーション㈱と資生堂ジャパン㈱の調査結果を参照）

知っているようで知らない日焼け止めの選び方をもう一度確認しておきましょう。

シワや・たるみを防ぎたいならUVーAを徹底的に防ごう！

UV-AによるダメージはUV-Bのような即時性はなく、ゆっくりしたものですが、その影響力はとても強く、確実に肌の老化を促進させていきます。

曇りの日のUV-Aの量は、晴れの日の約80～90％。雨降りの日でも30％程度の量があると言われています。

曇っているからとか、少しの時間だからと日焼け止めを塗らずに出たりすると「うっかり日焼け」をしてしまうことに・・・

シワ・たるみを防ぐためには日焼け止めのPAに注目しよう

日焼け止めにはSPFとPAという表記がありますよね。

SPFの数値で日やけ止めを選ぶ人は多いですが、これからは、PAの「＋」の数も必ずチェックしましょう。

まずは、このSPFとPAの違いをしっかりと理解しておきましょう。

SPFとPAの見分け方

日焼け止めの選びでまず１番にするべきことは、紫外線を防ぐ力の大きさ（SPFやPAの数値）をチェックすること。

シワやたるみを予防するために１番注目すべきなのは「PA」という表記です。

SPFだけではなくPAのほうにも着目を。PAの値が高いものを選ぶことが光老化を防ぐには不可欠！

表記の違いによる効果と使用シーンの目安を表にしました。

日常生活ではそれほど高いPA値は必要ではなく、いつ、どこで、何をするかによってふさわしPA値の日焼け止め を選択するようにしましょう。

日焼け止めの選び方や使い方の注意点

日焼け止めの選び方の３つの注意点

この３つのポイントで選べば簡単に自分にあった日焼け止めが見つかるよ！

でもただ単にSPFやPAの大きい値のものを選べばいいわけではありません。

どんな場所で何をするのかによっても紫外線を浴びる量は違ってきますので、当然選ぶべき日焼け止めは異なります。

シーンに応じて日焼け止めを使い分けよう

家の中にいるだけとか買い物にちょっとだけ出かける時にも、SPF５０やPA＋＋＋＋といった数値が高い日焼け止めは必要ありません。

肌への負担が増え肌が荒れてしまうことがあるのでやめましょう。

日常生活を送るだけなら「SPF３０まで」、「PA＋＋以上」を目安に選びましょう。

一方、炎天下の屋外でのレジャーやスポーツをする場合には、「SPF５０」や「PA＋＋＋＋」といった高い数値の日焼け止めでしっかりと対策をする必要があります。

汗を掻く場合やプールや海などに入る場合は、ウォータープルーフがおすすめ。こまめに塗り直しましょう。

体のどの部位に使うかで決める

日焼け止めを塗る箇所は主に、顔とからだに分けられます。

顔とからだに使う日焼け止めは分けるのがベストです。（顔用をからだに使ってもいいですが、からだ用を顔に使うのはおすすめしません）

顔とからだの皮膚は、薄さや皮脂腺の数が異なるからです。

肌が敏感な人は紫外線予防剤にも注意しよう

日焼けを予防する成分には「紫外線吸収剤」と「紫外線散乱剤」の２種類があります。

敏感肌の方は、紫外線吸収剤が肌に刺激になることがあるので、「紫外線吸収剤フリー」や「ノンケミカル」といった表示のあるものを選ぶのがポイント。

紫外線散乱剤は肌の上で紫外線を反射させるので、紫外線吸収剤よりは刺激が少ないですが、白っぽくなりやすく、乾燥しやすというデメリットもあります。

私が愛用中の顔に使っている日焼け止めを紹介

私が使っている顔用の日焼け止めを２つ紹介します。

毎日使う日焼け止めは、画像左の「NOV　UVミルクEX」。

お湯で落せる＆紫外線吸収剤不使用で、SPF３２、PA＋＋＋です。

NOV UVミルクEX
デイリー用に購入。
軽い付け心地でスッと馴染みます！
のびが良くべたつきません。
白くなるかと思いましたが全く気になりませんでした！

紫外線吸収剤不使用で低刺激性、お湯で落とせます。
毎日塗るので肌への負担を優先で考えました。
#NOV#日焼け止め pic.twitter.com/faskmJ1GQJ

— nana (@peeesako) 2018年4月7日

外でテニスをしたり、レジャーに行くときは夏でも、冬でも右側の「アンプルール　WプロテクトUV」を使っています。

大気汚染やブルーライトもカットし、SPF５０＋、PA＋＋＋＋でとても頼もしい日焼け止め。

#使い切りコスメ
アンプルール ラグジュアリーホワイトWプロテクトUVプラス。
SPF50+/PA++++なのに肌が荒れない日焼け止め。白くならないし伸びも良い。もちろんリピ買いしました☺️二個セットだと通常より安かったー！https://t.co/Jwg9GDfvni pic.twitter.com/Sw35BYT2yt

— まゆ (@mayusor_) 2017年9月17日

化粧をする前に使うので白浮きしたり、ダマにならないような柔らかいテクスチャーのものを選んでいます。

この２つはとても使いやすくておすすめなので、是非使ってみてくださいね。

「NOV　UVミルクEX」はドラッグストアで買うことができます。

楽天で買いたい方はこちら

使い方の注意点

ただ塗るだけでは効果は十分に得られないって知っていますか？

適当に塗っていては効果が半減かも？！

せっかく塗ってるのにもったいないです。

効果を存分に発揮させる日焼け止めの使い方を紹介します。

SPFやPAの値を基準に選びますが、その効果を引き出すのに必要な量は、顔全体で500円玉くらいの量、しかも厚塗り。

実際にはほとんどの人が４分の１程しか塗っていないそうです。

こんなにたくさんの量は海やプールに行く時位しか使わなかったわ。表示通りの効果は得られてなかったかも。

メーカー側も、「消費者の方が実際につけている量で、きちんと効果を得られるように」と考えるようになってきているので、最近ではＳＰＦ３５～５０＋の日焼け止めが増えているんだとか。

さっき紹介したアンプルールはパール使用量が２個分だったし、それぞれの表示をみる必要がありそうね。

こまめに塗り直そう！パウダーファンデーションでもOK

SPF値やPA値にこだわって選べばそれでOK、というわけではありません。

汗や水、皮脂、タオルやハンカチによる摩擦でその効果は少しずつ落ちていくので、こまめに塗り直しましょう。

化粧をしている場合は、日焼け止め効果があるパウダーファンデーションを重ねればOK。

去年の日焼け止めが余っていたけど、使っても大丈夫？

１度開封して何年も放置してあるものは、雑菌が繁殖したり酸化してしまう場合があり、肌トラブルの原因になりますので使用しないようにしましょう。

開封済みの日焼け止めは、ワンシーズンで使い切り、未開封のものでも3年以内に使い切りましょう。

まとめ

ここまで、紫外線が肌に与える影響と日焼け止めの重要性および選び方についてお話してきましたが、いかがでしたでしょうか。

肌に影響を与える紫外線は２種類あり、

これらを、どちらか一方ではなく、両方とも防ぐことがキレイな肌を１０年後も維持するためには必要になります。

日焼け止めは毎日使うものなので、しっかりとした目的を持って選ぶことが大切です。

シミだけではなく、シワやたるみが少ない肌にするために、自分自身に合ったタイプを選んでくださいね。

美容のためにはスキンケアだけではなく、紫外線ケアもとても大切です。

１年中を通して、紫外線を防いで美肌を意識していきましょう。