ダイエットもしているし、太ってはいないのになぜかあごだけが二重あごに・・・
そんなフェイスラインのたるみを気にしているアラフォー女性は多いはず。
私は、スマホをいじっていたら急にカメラに切り替わって、自分が画面に映し出された時のあの二重あごの恐怖といったら忘れられません。
最近では若くて細いのに二重あごを気にしている人も増えているんだとか。
二重あごできるのは、加齢によるたるみの他に、筋力の低下が主な原因と言われています。
もし、筋力UPのエクササイズをしているのになかなか二重あごが改善されないという方は、姿勢の悪さが原因かもしれません。
ここでは、
- 姿勢が悪いとなぜ二重あごになってしまうのか
- 姿勢による二重あごの解消方法
- スマホやパソコンとの付き合い方
などについて紹介していきます。
毎日のちょっとした習慣づけで解消できますので上手く活用してください。
顔のお肉だけあるからそのせいかと思っていたけど、違う理由もあったなんてびっくり。
自分の姿勢が悪いか、猫背かをチェックしてみよう
姿勢が悪いから二重あごになるといわれても、自分の姿勢が本当に悪いのかわかりませんよね。
まずは、自分の姿勢をチェックしてみてください。
まずは、鏡の前で横向きになって立ちます。
このとき、「耳が肩より前に出ているかどうか」ということをチェックしてください。
二重あごでない人は横を向いたときに、耳の位置と肩の位置が直線状に繋がります。
一方、若くて痩せているのに二重あごに悩んでいる人は、肩の位置より耳が前に出てしまいます。
猫背の首の負担は子供１人分？
頭の重さは約５ｋｇ。
首が３０度前に傾くと５ｋｇ×４倍＝２０ｋｇの重さがかかります。
６０度前に傾くとなんと５ｋｇ×５倍＝２５ｋｇ（小３の子供１人分）の重さが首にかかることに！
これでは、首が痛くなるし、肩もこり、眼精疲労も起きてしまいます。
もし、自分の姿勢が前かがみで猫背になっていたら、あなたの二重あごの原因はその姿勢が大きな原因と言えるでしょう。
どうして猫背で二重あごになるの？
近年かなり増えている二重あごの原因の一つが猫背です。
猫背で顔が前に出ているとどうして二重あごになるのでしょうか？
それは、猫背になっていると、頭部が前面に出てしまい、本来使われるはずのあご周りの筋肉が使われなくなるからです。
また、首の骨は本来S字カーブを描いていなくてはいけないのですが、猫背になると「ストレートネック」といって首が前の方にまっすぐに伸びている状態になってしまいます。
このストレートネックの状態が続くと、首から顎の筋肉が緩みます。
その結果、あご周りの皮膚がたるみ、二重あごになりやすくなります。
また、リンパの流れも悪くなり、首の正面には脂肪が付きやすくなり、やがてそれが二重あごとなってしまいます。
とっても怖い猫背の負の連鎖
・猫背で顔が前にでる
・あごが上りあごの筋肉が使われなくなる
・重力で顔の表情筋や首の筋肉がゆるみ皮膚もたるむ
・リンパの流れが滞り老廃物や余分な水分が顔のあご周りに溜まる
・それがやがて脂肪となって「二重あご」に成長
・内蔵を圧迫するので胃腸にも悪影響
・便秘になったりするので美容面でも最悪
さらにもっと怖い話をすると、姿勢が悪いと、二重あごだけではなく全身のたるみになってしまうんです！
猫背の原因はスマホやパソコンでの姿勢の悪化
現代人の猫背になってしまう一番の原因は、スマホやパソコン作業中の姿勢の悪さにあります。
デスクワークが多い社会人は毎日何時間もパソコンの前にいなくていけませんが、その時の姿勢がつい前かがみになってしまいがち。
また、暇だからって顔を下に向けてスマホばっかり見ていると、慢性的な猫背になってしまいます。
「スマホ二重あご」という言葉が生まれるほど、スマホの使いすぎによる二重あごの人が増えているみたいです。
隙間時間にスマートフォンを見ている方が沢山いて、みんなスマホ見てますねって話し掛けたら、みんな二重顎になってるの気が付いてないんだよね～って言う返しで面白かった。#俯く #二重顎 #二重あご #二重アゴ #スマホ
— いちこじん。 (@CROSSLAND_staff) 2018年8月2日
電車待ちの時とか、びっくりするくらい下向いている学生さんとか見かけることあって、心配になっちゃうよね。首、もげそうだよ😱って。スマホを長時間見続けて、首の骨が変形して痛くなる人もいるんだってさ～。みなさん気をつけましょう🌸#健康 #美容 #スマホ #二重あご
— バラの香り (@pinkpoodle9) 2017年12月2日
みんな何見てんの？って思っちゃった。
スマホやパソコンを使っている時の姿勢の悪さに加えて、他の要素も二重あごができる原因になっています。
それは、「無表情による筋力の低下」と「眼精疲労」です。
無表情になるから表情筋＆首周りの筋力が低下
パソコンやスマートフォンをしているときにはだれとも話さないまま時間が過ぎていきますよね。
この時の無表情がよくありません。
なぜなら、無表情になると顔の表情筋や首回りの筋肉を使っていない状態になるので、顔の筋肉が下がってしまい、たるみの原因となり二重アゴを引き起こしてしまうからです。
イライラして怒ってばかりなのも口角が下がり、表情筋にもよくないそうです。
当サイトでは別の記事で「二重あごを改善するペットボトルを使ったエクササイズ」を紹介しています。
表情筋を鍛える方法も知りたい方はご覧下さい。
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２重あごはペットボトルで解消しよう！簡単エクササイズを紹介
「最近なんだかあごの下にお肉がついてきたかも」なんて鏡をみて自分の二重あごにショックを受けることありませんか？ 「たるん ...
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目の疲れも無視できない
二重あごの原因は姿勢の悪さだけではなく、目の疲れも二重あごを引き起こしてしまう可能性があります。
「目の疲れがなんで？ 」と思うかもしれませんが、目が疲れると血行不良になり、美肌にも悪影響を及ぼします。
目のくまができたり、顔のたるみ、むくみとなり、二重あごになりやすくなってしまうそうです。
では、どうしたら、猫背を直して二重あごからさよならできるのでしょうか？
それは、常に背筋を伸ばした正しい姿勢を心がけること。
姿勢（猫背）が原因の二重あごの解消にはこの「正しい姿勢を保つ」ことがとても重要になってきます。
姿勢の悪さからくる二重あごの解消方法
姿勢が悪いことからくる二重あごを解消するためには、悪い姿勢でいる時間を減らしてあげることが大切。
以前TBSの「この差って何ですか？」という番組で、姿勢の悪さが原因の二重あご解消法について放送されていました。
指原さんも細いのに二重あごで悩んでいたそうです。
そこで紹介された方法をみなさんにもお教えしますね。
誰にでもできる簡単な方法なので、悪い姿勢にならないために次のようなことに気をつけて生活してみてください。
歩き方に注意する 胸を張って歩こう！
猫背の人は、歩くときも猫背のまま歩いていることが多いです。
それを改善するために、目線を上にして、手を後ろに引くように歩きます。
そうすると胸が張るので顔が前に出にくくなります。
手を後ろに引くように歩くと自然と姿勢が良くなります。
スマホやパソコンを見るときの目線を意識する
デスクワークの時は、机や椅子の高さ、パソコンのディスプレイ位置と体の距離を調整し、背筋を伸ばして作業ができるようにしましょう。
これだけでも、猫背になっている時間はかなり減ります。
特に、注意が必要なのがスマホ。
どうしても下を向いて画面を見てしまうことが多いですが、できるだけデスクに置いて見たり、スマホと目の位置を同じ高さに合わせるといった工夫をしましょう。
同じ姿勢が続く時は、ときどき顔をあげたり首回りの筋肉をほぐしたりするようにしましょう。
タオルを腰の下に敷いて寝る
これは、TBS「この差ってなに？」で紹介されていた二重あごを解消する方法です。
画像のように、床と背中の間に、丸めたバスタオルをおいて寝ます。
これで胸が開いて矯正効果が高まります。
１日１０分ほどでOK。
スマホやパソコンから離れる時間を作るようにする
SNSの普及で学生から大人まで多く人がスマホを使用しています。
また、仕事においてもがパソコンやタブレットが必須アイテムになっています。
それでも、スマホやタブレット、パソコンを「見ない」時間を作るようにしてみましょう。
凝り固まった首の筋肉をほぐしたり、軽く腕を回したり軽いストレッチをしてリラックスするといいでしょう。
仕事の休憩時間にスマホをいじるなんてよく見る光景ですが、目や脳、さらには首や肩の筋肉にとっては全然休息になっていません。
暇つぶしでスマホを使用するのは控えるべきです。
視力の低下やスマホ老眼なんて言葉も聴くくらい目にも負担になっています。
必要な時以外は触らないという気持ちをもちましょう。
お風呂でリラックスマッサージ
姿勢を良くする以外におすすめなのが、リンパの流れをよくするマッサージです。
リンパが滞ることでも二重あごは出来てしまいます。
湯船に浸かりながらやるとより効果的なのでおすすめです。
自然に血行が良くなり、リンパマッサージもより効果的に働くのでむくみが解消されすっきりします。
まとめ
痩せているのに二重あごの人は、何をどうしたら二重あごが解消できるのかわからず悩んでしまいますね。
まさか、スマホやパソコンによる姿勢の悪さが関係していたとはなかなか気付かないですよね。
ただの猫背だと甘くみていると、二重あごだけではなく、体全体にも負担がかかりいろんな箇所に不具合が出てきてしまいます。
当記事で紹介した「姿勢の悪さ」（耳の位置が肩よりも前にある）が自分にも当てはまるという方は、是非ここで紹介した改善方法を、生活のなかに取り入れてみてください。
全部簡単なものばかりなので無理しないでできると思います。
生活習慣を改善すれば、正しい姿勢を取り戻し、二重あごの解消にも繋がります。
フェイスラインがキレイな女性は洗練された女性のイメージがありますよね。
